Tips:
Magnesios
El cloruro de magnesio es uno de los suplementos más conocidos y utilizados para mantener el equilibrio del organismo.
Beneficios principales:
- Ayuda a la función muscular y nerviosa
- Fortalece huesos y articulaciones
- Refuerza el sistema inmune
- Previene calambres
- Mejora la digestión
- Colabora en la regulación de la presión arterial
- Favorece un descanso más profundo y reparador
Es muy recomendado a partir de los 40 años, cuando los niveles naturales de magnesio comienzan a disminuir.
¿Cómo se prepara?
- Hervir 1 litro de agua y déjala enfriar
- Una vez frio, colocar el agua en una botella de vidrio limpia
- Agrega 30 gramos de cloruro de magnesio
- Revolvé con cuchara de madera o plástico (no usar metal) hasta disolver por completo
- Guardar preparación en la heladera
El citrato de magnesio tiene una alta biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo lo absorbe más rápido y mejor.
Beneficios principales:
- Se usa como laxante suave en casos de estreñimiento
- Ayuda a corregir deficiencias de magnesio
- Mejora la función muscular, ósea y del sistema nervioso
- Favorece un descanso más profundo y reparador
¿Cómo se toma?
- Disolver una cucharadita de té en medio vaso de agua
- Tómalo y evalúa cómo responde tu cuerpo
- Si es necesario, ajustar la dosis (puede generar efecto laxante si se toma en exceso)
Como conclusión:
Tanto el cloruro como el citrato de magnesio aportan grandes beneficios para la salud.
La diferencia principal es que el citrato tiene una absorción más eficiente en el organismo, lo que lo hace ideal para quienes necesitan resultados más rápidos o tienen deficiencias marcadas de magnesio.
Recordar siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos.
Cloruro de magnesio
El cloruro de magnesio es un compuesto mineral esencial que se utiliza comúnmente como
suplemento nutricional por sus múltiples beneficios para el organismo.
Ayuda al buen funcionamiento muscular y nervioso, fortalece huesos y articulaciones, y
contribuye al equilibrio del sistema inmunológico.
Citrato de magnesio
El citrato de magnesio es un compuesto químico ampliamente utilizado en la industria
farmacéutica y de suplementos nutricionales debido a su alta biodisponibilidad y eficacia
para mejorar los niveles de magnesio en el organismo.